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        <title><![CDATA[Le blog de objectif-73km-trail-des-citadelles]]></title>
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        <description><![CDATA[Ce blog a &eacute;t&eacute; cr&eacute;e pour la pr&eacute;paration du 73km du Trail des Citadelles, un objectif personnel]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un podium, un moment de bonheur]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-un-podium-un-moment-de-bonheur-107657177.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Jul 2012 20:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après ma dernière course, que je n'ai pas eu le temps de vous compter ici, à la forêt de Buzet pour la course de Cap Montas ou sur le 7km. J'avais pris un départ rapide et ralentis sur la fin mais sans me faire doubler, j'ai retrouver enfin des sensations... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance écourté]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-seance-ecourte-106836630.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 20:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne sais pas si c'est mon état de forme, ou si j'ai pas le mental en ce moment .... ce soir j'ai écourté ma séance, j'ai juste fait l'échauffement et je suis rentré à la maison sans faire de fractionnés. De plus je cours beaucoup moins, je suis tous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cascade d'Ars]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-cascade-d-ars-106725101.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Jun 2012 21:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce Week-end direction Aulus les Bains en Ariège pour le trail Le Tourn de la cascade d'Ars. Pour moi cette course représente un objectif, me faire plaisir. Depuis quelques temps je suis très fatigué par le travail et la route et j'ai pas l'énergie que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[5km de Grenade]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-5km-de-grenade-106275475.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jun 2012 22:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui par une chaleur imposante, malgré une petit pluie une demi heure avant le départ. Je m'aligne au départ du 5km de Grenade. Après trente minutes d'échauffement, autour de la piste. Le départ est donné, je pars vite mais je pense que même si... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[10 km de Perpignan]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-10-km-de-perpignan-105508077.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 May 2012 21:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Profitant du long week-end me voici en direction de Perpignan pour à l'origine profiter du soleil et de la mer .... Malheureusement celui ne fut pas au rendez-vous, la pluie m'as accompagné tous au long du week-end. A l'origine, je pensais faire le semi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un rêve : Courir sur le Viaduc de Millau]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-un-reve-courir-sur-le-viaduc-de-millau-105348723.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 May 2012 22:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour cette course particulière, pas de chrono, un seul objectif prendre du plaisir et profiter un maximum de cette course particulière, c'est pourquoi j'ai décidé le dimanche matin d'accompagner une amie, partant dans le sas n°2 ... seul soucis, j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail du Lodevois]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-trail-du-lodevois-105348329.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 May 2012 22:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voici au départ du 47km du trail de Lodeve. Le plus dur ou je me suis inscrit, on m'avais prévenu que c'était un trail difficile, je vais vous raconter tous cela, je ne fut pas déçu de ce coté là. Heureusement que j'avais avant le trail coupé mon entraînement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[47km du 47]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-47km-du-47-103842691.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 May 2012 22:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je profite des jours fériés pour mettre à jour mon blog, bien occupé par mon travail, j'ai moins le temps de m'entraîner et pour profiter de faire tous ce j'aimerais faire. Arrivé le veille en mobil home, j'ai retrouvé des amis venu de Bordeaux pour faire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail des Citadelles 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-trail-des-citadelles-2012-103098086.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Apr 2012 14:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Même si aujourd'hui je pense avoir le physique pour faire le trail des Citadelles, je parle de la version 73km, j'ai encore un doute sur mon mental, comme pour moi il est hors de question de m'engager sur cette épreuve avec l'idée possible d'un abandon,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Photo au 30eme sur le 73]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-photo-au-30eme-sur-le-73-103060618.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Apr 2012 19:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En attendant le compte rendu de ma journée de bénévole sur le trail des citadelles, je vous propose de regarder les photos que j'ai prise au passage du 30eme km sur le circuit du 73km. Km 30 du 73 Km 30 du73 (2eme Partie) La photographie, ce n'est pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rando au Pique Poque]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-rando-au-pique-poque-102737220.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Apr 2012 21:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour préparer mon Ultra j'ai besoin de travailler un peu le dénivelé, ce week-end, avec des amis nous avons fait une randonnée au Pique Poque, ce sommet peu connu est situé juste à coté du Cagire. Nous avons pas pris le temps de continuer jusqu'au sommet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi-Marathon Seissan-Auch]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-semi-marathon-seissan-auch-102287511.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Mar 2012 08:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce matin j'avais décidé de participer au semi-marathon de Seissan-Auch, après un réveil en sursaut à 4h du matin ou j'ai vu mon réveil éteins suite à une coupure de courant. j'ai pas réussi à me rendormir même si j'avais mis mon téléphone à coté pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reconnaisance (Rando/Footing) d'une partie du 73km]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-reconnaisance-rando-footing-d-une-partie-du-73km-101426160.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Mar 2012 14:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour ceux qui on déjà fait le trail, cette année le parcours du 73km change un peu. La reconnaissance avais pour but de vérifier que les sentiers étais toujours praticable et de faire découvrir le chemin aux trailers qui vont tenter l'aventure et également... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Balade à Roquefixade, Montségur et Fontaine de Fontestorbes (Ariège)]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-balade-a-roquefixade-montsegur-et-fontaine-de-fontestorbes-ariege-101294146.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 Mar 2012 08:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai de la famille en vacances chez moi, pendant quelques jours, j'ai donc décidé de profiter du rayon de soleil de leurs faire visiter un peu la région, nous sommes donc parti en direction de l'Ariège. Après avoir pris l'autoroute depuis Toulouse et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tutoriel : Traces GPS et Smartphone - Mon téléphone deviens GPS de Rando]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-tutoriel-suivre-une-trace-gps-sur-son-telephone-mobile-android-100911867.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 08 Mar 2012 17:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lorsque je pars en rando, j'ai toujours le risque de me perdre, de ne pas savoir si je suis sur le bon chemin ... et comme sûrement beaucoup de monde, j'ai un nouvel outil toujours avec moi mais que je n'utilise pas ou que je ne sais pas qu'on peux l'utiliser... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rando Trail au signal d'Alaric (Aude)]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-rando-trail-au-signal-d-alaric-aude-100892788.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 06 Mar 2012 11:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En vue d'amener une amie, une fille qui pour moi compte beaucoup afin de lui faire découvrir cette rando que j'ai vu sur internet, j'ai tracé sur la carte IGN un circuit. Pour cela j'utilise le site Openrunner mais vous pouvez aussi utiliser le site EveryTrail... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Promenade au château de Roquefixade (Ariège)]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-promenade-au-chateau-de-roquefixade-ariege-100559432.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Mar 2012 22:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui je vous fait découvrir une balade, une promenade du coté de Roquefixade en Ariège. Un très joli château qui à mon goût gagne à être connu. L'accès au pied du château se fait très vite, j'ai mis moins de 15 minutes depuis le centre du village.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Footing improvisé au lac de Saint Ferréol]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-footing-improvise-au-lac-de-saint-ferreol-100186612.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Feb 2012 22:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui je me suis rendu au lac de St Ferréol avec une amie pour encourager son fils sur le Cross de St Ferréol. Après avoir encourager plusieurs catégories et fait quelques photos, la fin de la manifestation sportive touchais à sa fin. C'est à ce... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouveaux objectifs et premier Ultra prévu en Avril]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-nouveaux-objectifs-et-premier-ultra-prevu-en-avril-100108574.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Feb 2012 11:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un mois de février, ou coté entraînement je n'ai fait quasiment aucune séance de PPG, et une histoire de coeur qui n'a pas tournée dans le bon sens ... réussir à faire pleurer un homme le jour de la Saint Valentin .... sans commentaires ... Afin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entrainement Trail de nuit]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-entrainement-trail-de-nuit-99940867.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Feb 2012 00:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je suis parti avec un groupe d'amis, pour une sortie longue de 2h dans la forêt de Bouconne. J'avais pas couru de nuit depuis un bon moment, les piles de ma frontale sont récente, son éclairage est bon ce qui me permet au début de courir dans le second... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Week-end Rando raquettes entre l'Aude et l'Ariège]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-week-end-rando-raquettes-entre-l-aude-et-l-ariege-99743769.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Feb 2012 22:45:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un week-end en raquettes, moi qui en ai jamais fait, comment vais-je marcher avec ... c'est une question que je me posais. J'ai eu la réponse dès les premiers mètres, c'est facile, on marche presque normalement, j'ai eu juste l'impression d'avoir des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail des fontaines dans le Lot]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-trail-des-fontaines-dans-le-lot-99163148.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Feb 2012 15:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour continuer dans la série je cours sur la neige, je participe ce dimanche au Trail des fontaines dans le Lot. Comment rater un podium ou plutôt comment rater de tenter espérer un podium, tous commence le jeudi de cette semaine, ou j'effectue une rando... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rando Footing dans la neige à Revel]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-rando-footing-dans-la-neige-a-revel-98969884.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 21:20:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce matin, départ pour Revel afin de retrouver un ami qui nous propose son parcours d'entraînement, la journée avais été décidé depuis longtemps, depuis la neige a fait son apparition, en partant, pas sur qu'on pourra passer sur l'ensemble du parcours,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance 45'/30' dans le froid]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-seance-45-30-dans-le-froid-98808689.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Feb 2012 20:20:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après quelques jours sans footing, je décide de partir à l'entraînement malgré la présence de neige et le vent glacial. Pour cette occasion, j'ai mis plusieurs épaisseurs, une tenue digne des grands froid sibérien. Au programme 10x 45'/30' ... Ma tenue... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mini Rando / Course dans la neige à Balma]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/article-mini-rando-course-dans-la-neige-a-balma-98773558.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Feb 2012 11:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La neige est tombé ce week-end sur la région Toulousaine, autant en profiter pour me promener et prendre quelques photos au passage. J'ai choisi les sentiers de randonnées des coteaux de Balma pour cette balade. Ayant peur d'avoir froid, j'ai mis l'équipement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[objectif-73km-trail-des-citadelles]]></dc:creator>
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